Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Adam Balwierczyk

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Close-grip Barbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

V bar pulldown

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato

Preacher curl

12 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

Barbell Reverse Curl to Press

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Curl to Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

Pesi: Moderato

Plate twist

12 ripetizioni

30 secondi

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