Allenamento Intenso

Warrior Workout

Intenso Duration 9 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Aggiunto da Akashdeep Singh Sandhu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

8 ripetizioni

Set 7: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

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