ABSolutely!

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Ayisha Brindley

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Targeting the core muscles.

Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

1 minuto

Garland Pose

1 minuto

Modified Happy Baby

40 secondi

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

10 ripetizioni

Ab Curls

8 ripetizioni

90-90 Crunches

12 ripetizioni

Elbow Plank with Knee Taps

30 secondi

Ankle Grabbers

8 ripetizioni

Transition

1 minuto

Set 3: 1 round

Bicycle Crunches

10 ripetizioni

Ab Curls

8 ripetizioni

90-90 Crunches

12 ripetizioni

Elbow Plank with Knee Taps

30 secondi

Ankle Grabbers

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

6 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Buttertoe Crunches

10 ripetizioni

Elbow Plank

30 secondi

Hollow Body Holds

6 ripetizioni

Set 6: 1 round

8 ripetizioni

8 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

8 ripetizioni

8 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

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Ohne Geräte

15 min 30 sec, Moderato

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