Allenamento Intenso

The Mountain

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Aggiunto da Ahmad Zakaria

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Moderato

Old School 21s

21 ripetizioni

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row RIGHT

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row LEFT

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 2 round

Stability Ball Tricep Extension

Pesi: Moderato

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Pesi: Pesante

Stability Ball Chest Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Stability Ball Dumbbell Flys

Pesi: Pesante

Stability Ball Dumbbell Flys

10 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Pesi: Moderato

Bar Upright Row to Shoulder Press

15 ripetizioni

20 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Set 6: 2 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 secondi

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 secondi

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