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Allenamento Moderato

Weight Loss

Moderato   36 minuti

Aree target: Arms, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Billy Bob
 		    Aggiunto da Billy Bob
Weight Loss
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 5 round
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 3 round
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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