Allenamento Intenso

Running HIIT

Intenso Duration 31 minuti

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Personal Trainer Rob Nelson

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Your metabolic rate will go through roof and stay elevated even after you finish training while your body adapts and recovers. This will cause you to burn more fat for 24 to 48 hours after exercising, depending on how intense the training was. Your speed and recovery will improve in record time.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 3: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 4: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 5: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 6: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 7: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 8: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 9: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 10: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 11: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 12: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

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29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

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Shoulders

No Equipment

Strong Runner

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28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

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