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Set 1: 1 round
1 minuto
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Right Side Lunge Stretch
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Right Kneeling Hip Flexor Stretch
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Right Seated Tensor Fascia Leg Bend
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Left Thomas Hip Flexor Stretch
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Isometric Reverse Ball Groin Exercise
1 minuto
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Right Isometric Hip Extension
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Isometric Hip Abduction
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Right Leg Raises
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Supine Left Knee To Chest
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Transverse Contraction
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Reverse Right Leg Raise
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Side Right Leg Adduction Against Gravity
1 minuto
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