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Allenamento per Principianti

Quick Full

Principiante   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Aneta Szyszko
 		    Aggiunto da Aneta Szyszko
Quick Full
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
8 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
8 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
8 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni

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