DYNAMITE

Principiante Duration 1 ora

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Sue Lady

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

#8 Exuse: I don't have the support. Well, support yourself. It will hurt, it will take time, it will require dedication and willpower. You will need to make a healthy decision. There will be temptation. But I promise you it will be worth it. Let's melt the unnecessary fat which will make our life better. Dynamite is burning and melting all what you don't need in a 50/10 ratio.

Exercises

Set 1: 1 round

Side Lunges

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Alternating Side Reaches

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Butt Kickers

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Hop in Place

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

1 minuto

Set 2: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

50 secondi

Recover

10 secondi

Elbow Plank

50 secondi

Recover

10 secondi

Modify Push-Ups

50 secondi

Recover

10 secondi

Balance Side Lunges Left

50 secondi

Recover

10 secondi

Balance Side Lunges Right

50 secondi

Recover

10 secondi

Set 3: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Power Punches

50 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Jazz Kicks

50 secondi

Recover

10 secondi

Side Squats

1 minuto

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Touchdown Lunges

50 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Superman Roll Crunch

50 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Burpees

50 secondi

Recover

1 minuto

Set 4: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

50 secondi

Recover

10 secondi

Squats with Raised Arms

50 secondi

Recover

10 secondi

Elbow Plank

50 secondi

Recover

10 secondi

Hollow Body Holds

50 secondi

Recover

10 secondi

Side Lunges

50 secondi

Recover

1 minuto

Set 5: 2 round

Elbow Plank Hop Outs

50 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Arm Pumps

50 secondi

Recover

10 secondi

Deep Squats

50 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Touchdown Lunges

50 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Superman Roll Crunch

50 secondi

Recover

10 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Recover

1 minuto

Set 6: 1 round

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Look up with Arched Back

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

1 minuto

20 secondi

Workout Discussion

05 Dec

Carmen S.

great workout!

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