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Allenamento Intenso

HardCORE.

Intenso   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Nicole Nam
 		    Aggiunto da Personal Trainer Nicole Nam
HardCORE.
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
V-Ups
V-Ups
45 secondi
Double Crunches
Double Crunches
45 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Right Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Right Side Bends
30 ripetizioni
Dumbbell Left Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Side Bends
30 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
25 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
20 ripetizioni
In and Outs
In and Outs
15 ripetizioni
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
10 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Mountain Climbers
30 secondi

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