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Allenamento Moderato

Day 6

Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Bench, Jump Rope

Asith Ranasinghe
 		    Aggiunto da Asith Ranasinghe
Day 6
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Panca Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
75 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
17 ripetizioni
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
17 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
3 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minuti
1 2 Burpees
1 2 Burpees
17 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
12 ripetizioni
Dragon Squats
Dragon Squats
17 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
22 ripetizioni
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Power Punches
Power Punches
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
22 ripetizioni
Angel Arms
Angel Arms
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 min 30 sec
Flying Supermans
Flying Supermans
2 min 30 sec
Bow Pose
Bow Pose
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Backwards Skipping
❤️ Leggero (Zona 1)
Backwards Skipping
2 minuti

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