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Allenamento Intenso

Arm New

Intenso   11 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Tim Kernohan
 		    Aggiunto da Tim Kernohan
Arm New
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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