Allenamento per Principianti

Roller - Long

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Jon Himes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

Rools

Exercises

Set 1: 1 round

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuto

1 minuto

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 minuto

15 secondi

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 minuto

15 secondi

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 minuto

15 secondi

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 minuto

Allenamenti correlati

5 min 30 sec, Principiante

7 minuti, Principiante

Rollin' 24" Foam

Rollin' 24" Foam

15 minuti, Principiante

15 min 30 sec, Moderato

3 minuti, Principiante

6 minuti, Principiante

Power Systems Myo-Roller

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Moderato

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Moderato

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cut and Chiseled

Intenso

8 min

Arms

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Moderato

8 min

Legs

No Equipment

Tread Ball

Moderato

21 min

Full Body

Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Restore & Relax

Principiante

11 min

Full Body

Exercise Mat

Classic Tabata

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Elyptical - On Days

Moderato

50 min

Cardio Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero