Lower

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Mouafak Mansour

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Lower

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Right Side Plank Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Cross Knees to Elbows

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Alternating Side Planks

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Rest

30 secondi

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