Allenamento Moderato

Wed Strength

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Annie G.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

15 mins of stairs first.

Exercises

Set 1: 1 round

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 secondi

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuti

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Set 2: 3 round

50 ripetizioni

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minuti

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuti

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

2 minuti

Set 3: 3 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

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1 h 7 m

Full Body

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