Allenamento Intenso

Tuesday

Intenso Duration 1 h 7 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Box or Step

Aggiunto da Annie G.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

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1 minuto

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuto

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

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1 minuto

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

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1 minuto

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Horizontal Goblet Squats

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1 minuto

Lateral Lunge with Tricep Extension

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1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Lunge to Shoulder Press

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1 minuto

Set 2: 1 round

3 minuti

Set 3: 2 round

Bicycle Crunches

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Left Oblique V-Ups

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1 minuto

Pilates Scissors

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1 minuto

Reverse Crunches

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1 minuto

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