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Allenamento Intenso

Builder

Intenso   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Aggiunto da Natalie Myers
Builder
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Straight Single Leg Floor Bridges
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24 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
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12 ripetizioni
Hip Raises on Ball
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12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Walking Dumbbell Lunges
Pesi: Massimo
Walking Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Massimo
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 ripetizioni
Pesi: Massimo
One Arm Dumbbell Row
24 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Massimo
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
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1 min 30 sec

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