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Allenamento Moderato

Shred

Moderato   5 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Box or Step

Andrew Bardroff
 		    Aggiunto da Andrew Bardroff
Shred
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Curls
Pesi: Leggero
Leg Curls
12 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Leggero
Leg Curls
10 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
8 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
6 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
4 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
2 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Massimo
Leg Curls
1 ripetizione

Set 2: 1 round
Leg Press
Pesi: Leggero
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Leggero
Leg Press
10 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
8 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
6 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
4 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
2 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Massimo
Leg Press
1 ripetizione

Set 3: 1 round
Pesi: Leggero
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
8 ripetizioni
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
6 ripetizioni
Pesi: Pesante
Bench Barbell Calf Raises
4 ripetizioni
Pesi: Pesante
Bench Barbell Calf Raises
2 ripetizioni
Pesi: Massimo
Bench Barbell Calf Raises
1 ripetizione

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