Allenamento Moderato

Upper Body Focus Initial Month

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Irfan Ullah

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

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30 secondi

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

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30 secondi

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Row

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Seated Dumbbell Press

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10 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Row

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Seated Dumbbell Press

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10 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Row

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Set 7: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

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45 secondi

Set 8: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

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20 ripetizioni

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45 secondi

Set 9: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

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