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Allenamento per Principianti

Cover 16

Principiante   34 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Luis Böhm
 		    Aggiunto da Luis Böhm
Cover 16
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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