Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Aggiunto da Mandi Koch

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calf Raises

25 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 secondi

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

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