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Allenamento Moderato

Back Workout

Moderato   16 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Vuha Vu
 		    Aggiunto da Vuha Vu
Back Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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