Allenamento Moderato

Tabata: Core

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

To add to the Tabata series, here comes the core. It's moderated paced and intense with the last set going all-out not letting you rest! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Bends

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Set 2: 4 round

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 secondi

10 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 secondi

10 secondi

Set 3: 4 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 4: 4 round

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 5: 4 round

20 secondi

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

10 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 secondi

10 secondi

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