Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

First try

Principiante   14 minuti

Aree target: Legs

William Clevenger
 		    Aggiunto da William Clevenger
First try
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

Set 2: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi

Set 3: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi

Set 4: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Set 5: 1 round
Butterfly
Butterfly
1 minuto

Set 6: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto

Set 7: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

Set 8: 1 round
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto

Set 9: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni

Set 11: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni

Set 12: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 ripetizioni

Set 14: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 ripetizioni

Set 15: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 16: 1 round
Hero Pose
Hero Pose
1 minuto

Set 17: 1 round
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto

Allenamenti correlati

Flexibility For Beginners
Flexibility For Beginners
3 min 50 sec, Principiante
Flex
Flex
4 min 45 sec, Moderato
Stretching
Stretching
6 min 45 sec, Principiante
Streches
Streches
14 min 30 sec, Principiante
Stretching
Stretching
7 min 30 sec, Principiante
Yoga
Yoga
12 min 30 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis