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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Aggiunto da Lamichelle Sanders
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Abs be sure to stretch after

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Crunches
Crunches
45 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Crunches
Crunches
45 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto

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