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Allenamento Moderato

Let's Do This

Moderato   19 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Damien O'connor
 		    Aggiunto da Damien O'connor
Let's Do This
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
20 ripetizioni
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto

Set 3: 1 round
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto

Set 4: 1 round
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto

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