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Allenamento Intenso

Abs Torch

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Andrej Simić
 		    Aggiunto da Andrej Simić
Abs Torch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 2 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 2 round
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 secondi

Set 9: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 10: 2 round
Situps To V-ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Seated Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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