Allenamento del Membro

Strength Training

Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Aggiunto da Kenneth Johnson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Alternating Bicep Curls

30 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 ripetizioni

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 ripetizioni

1 min 15 sec

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Alternating Bicep Curls

30 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 ripetizioni

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 ripetizioni

1 min 15 sec

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Alternating Bicep Curls

30 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 ripetizioni

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 ripetizioni

1 min 15 sec

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 ripetizioni

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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