Simply Ass

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Alessandro Di Pierro

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Lega, Gluteus Maximus, med Gluteus And mass abductor exercises

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

20 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

15 ripetizioni

Lying Right Leg Lifts

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

15 ripetizioni

Lying Right Leg Lifts

15 ripetizioni

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