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Allenamento Intenso

Fox 1

Intenso   24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Bob Fox
 		    Aggiunto da Bob Fox
Fox 1
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
Dumbbell Romanian Deadlift
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Dumbbell Shrug
15 ripetizioni
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
12 ripetizioni
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Dumbbell Romanian Deadlift
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Dumbbell Shrug
15 ripetizioni
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
12 ripetizioni
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Dumbbell Romanian Deadlift
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Dumbbell Shrug
15 ripetizioni
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
12 ripetizioni
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 ripetizioni

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Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell
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Back   Strength Machine, Dumbbell
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