Allenamento Moderato

Muti Srength

Moderato Duration 4 h 43 m

Aree target: Core, Shoulders, Back

Aggiunto da Oluwole Kuku

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Its alot of excerise It takes alot of work

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

30 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuti

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

2 minuti

10 minuti

Set 7: 1 round

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Set 8: 1 round

5 minuti

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Set 9: 1 round

5 minuti

1 minuto

Set 10: 1 round

1 minuto

1 minuto

Set 11: 1 round

10 minuti

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 minuti

Set 12: 1 round

4 minuti

1 minuto

Set 13: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

10 minuti

Set 14: 1 round

1 minuto

1 minuto

Set 15: 1 round

30 minuti

10 minuti

Set 16: 1 round

Mountain Climbers

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

30 min 50 sec

1 minuto

Set 17: 1 round

1 minuto

1 minuto

Set 18: 1 round

2 minuti

2 minuti

Set 19: 1 round

1 ora 14 min 1 sec

5 minuti

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