Purely Pilates Mat Full Program

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Pilates

Aggiunto da Dena Swenson

Tag

Allenamenti di Pilates

Descrizione

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

Set 1: 1 round

The Hundred

2 minuti

Roll Ups

1 minuto

Right Leg Circles

1 minuto

Left Leg Circles

1 minuto

Rolling Like A Ball

1 minuto

Single Leg Stretch

1 minuto

Double Leg Stretch

1 minuto

Single Straight Leg Stretch

1 minuto

Double Straight Leg Stretch

1 minuto

Crisscross

1 minuto

Spine Stretch Forward

30 secondi

Open Leg Rocker

1 minuto

Corkscrew

1 minuto

The Swan Dive

1 minuto

The Saw

1 minuto

Single Leg Kicks

1 minuto

Double Leg Kicks

1 minuto

Neck Pull

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Front and back Right

30 secondi

Up and down Right

30 secondi

Small Circles Right

30 secondi

Side passe

30 secondi

Inner Thigh Lift Right

30 secondi

Laying Side Bicycle Right

30 secondi

Grande Ronde De Jambe

30 secondi

Front And Back Left

30 secondi

Up And Down Left

30 secondi

Small Circles Left

30 secondi

Side passe

30 secondi

Inner Thigh Lift

30 secondi

Grande Ronde De Jambe

30 secondi

Heel Beats

30 secondi

Teasers

1 minuto

Pilates Hip Circles

1 minuto

Swimming

1 minuto

The Leg Pull Down

30 secondi

Leg Pull Back

30 secondi

Pilates Left Side Kicks

20 secondi

Pilates Right Side Kicks

20 secondi

Pilates Left Side Bends

30 secondi

Pilates Right Side Bends

30 secondi

The Boomerang

1 minuto

The Seal

30 secondi

Push-Ups

1 minuto

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