Pilates Full Sequence

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Pilates

Aggiunto da Jodi Green

Tag

Allenamenti di Pilates

Descrizione

Full body PILATES and YOGA

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

10 secondi

45 secondi

45 secondi

10 secondi

30 secondi

45 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Lying Left Leg Back Circles

45 secondi

Lying Left Leg Circles

45 secondi

10 secondi

45 secondi

10 secondi

45 secondi

45 secondi

10 secondi

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

Lying Right Leg Circles

45 secondi

Rest

10 secondi

Lying Right Leg Back Circles

45 secondi

Right Lying Clams

45 secondi

Rest

10 secondi

Pilates Scissors

45 secondi

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

10 secondi

30 secondi

1 minuto

10 secondi

Right Bridge Glute Circles

45 secondi

Left Bridge Glute Circles

45 secondi

Rest

10 secondi

Left Side-Reclining Leg Lift

30 secondi

Right Side-Reclining Leg Lift

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Left Bridge Glute Circles

45 secondi

Right Bridge Glute Circles

45 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Pilates Right Leg Climbs

30 secondi

Pilates Left Leg Climbs

30 secondi

Rest

10 secondi

Pilates Right Side Bends

30 secondi

Pilates Left Side Bends

30 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

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