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Allenamento Moderato

Abs ///

Moderato   35 minuti

Aree target: Core

Maddy Meyer
 		    Aggiunto da Maddy Meyer
Abs ///
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

tone your core with this workout!

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto

Set 2: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 sec
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 min 30 sec
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sec
Double Crunches
Double Crunches
1 min 30 sec
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sec
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 30 sec
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 sec
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 min 30 sec
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 min 30 sec
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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Core
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Total Workout
Total Workout
4 min 10 sec, Moderato
MINE
MINE
17 min 30 sec, Moderato
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