Workout Pt 2

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Aggiunto da Marvincent Acuña

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Part 2 of my workout. Cardio-oriented endurance workout *Do the squats with hands on knees (HH Squats on Freeletics)

Exercises

Set 1: 2 round

5 ripetizioni

5 ripetizioni

10 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

20 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

20 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 2 round

10 ripetizioni

3 secondi

10 ripetizioni

3 secondi

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Kneeling Push-Ups

7 ripetizioni

Squats

15 ripetizioni

High-Plank and Knee Draw

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Jumping Jacks

20 ripetizioni

Plank

30 secondi

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