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Allenamento Moderato

Stretches

Moderato   11 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Eloise Macdonald
 		    Aggiunto da Eloise Macdonald
Stretches
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
15 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
15 secondi
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
15 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
10 secondi
Butterfly
Butterfly
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
15 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
15 secondi
Butterfly
Butterfly
15 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
15 secondi
Left Half Split
Left Half Split
15 secondi
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 secondi
Left Split
Left Split
20 secondi

Set 3: 1 round
Transition
Transition
10 secondi
Butterfly
Butterfly
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
15 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
15 secondi
Butterfly
Butterfly
15 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
15 secondi
Right Half Split
Right Half Split
20 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 secondi
Right Split
Right Split
15 secondi

Set 4: 1 round
Transition
Transition
10 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 secondi
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
15 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 5: 1 round
Plow Pose
Plow Pose
15 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
15 secondi
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 secondi
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi

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Legs  

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