Allenamento Moderato

Workouts

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Aggiunto da Emma Cain

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

20 secondi

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 secondi

Set 3: 1 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 secondi

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

15 secondi

Set 4: 1 round

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 secondi

15 secondi

Set 6: 1 round

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 secondi

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondi

15 secondi

Set 7: 1 round

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

15 secondi

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