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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   7 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Emma Cain
 		    Aggiunto da Emma Cain
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Angel Arms
Angel Arms
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Ball Balance
Ball Balance
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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