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Allenamento Moderato

Day 22

Moderato   14 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Kettlebell

Abi Munson
 		    Aggiunto da Abi Munson
Day 22
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni

Set 2: 3 round
Barbell Squats
Barbell Squats
12 ripetizioni
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 ripetizioni
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 ripetizioni

Set 3: 3 round
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni

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Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
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Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Kettlebell

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