Allenamento Moderato

Day 9

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Abi Munson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Cable Lat Pull Down

45 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Set 2: 3 round

Seated Cable Row

45 secondi

Close Grip Lat Pull Down

45 secondi

Set 3: 3 round

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Set 4: 3 round

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondi

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