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Allenamento Moderato

Day 19

Moderato   9 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Strength Machine

Abi Munson
 		    Aggiunto da Abi Munson
Day 19
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round
Cable Crossovers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Crunches
Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Oblique Crunches
Oblique Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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