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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   17 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Kettlebell

Abi Munson
 		    Aggiunto da Abi Munson
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 ripetizioni

Set 2: 4 round
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Leg Press
Leg Press
8 ripetizioni

Set 3: 3 round
Barbell Lunges
Barbell Lunges
20 ripetizioni
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
10 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni

Set 4: 3 round
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
15 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni

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Legs   Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Box or Step
Day 17

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Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Day 18

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Moderato 9 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

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