Allenamento Moderato

Back Builder

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Jennifer Lyle

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Strengthen back and core

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

2 minuti

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuto

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

8 ripetizioni

2 minuti

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

8 ripetizioni

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuti

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minuto

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 minuti

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minuti

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 ripetizioni

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

1 minuto

2 minuti

30 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

2 minuti

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 minuti

5 minuti

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

Allenamenti correlati

15 min 30 sec, Principiante

Better Back Stretchs

Better Back Stretchs

7 minuti, Principiante

Back Strengthening Challenge

Back Strengthening Challenge

44 min 37 sec, Intenso

Yoga/back Stretches

Yoga/back Stretches

10 minuti, Principiante

Yoga & back Stretches

Yoga & back Stretches

9 minuti, Principiante

4 min 35 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuti, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuti, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ora 24 min 28 sec, Moderato

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Terrifically Toned

Moderato

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Principiante

38 min

Heart Healthy Cardio

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Werkin Women

Moderato

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

No Spanks

Moderato

9 min

Lower Body

No Equipment

Cordio

Moderato

20 min

Core

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero