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Allenamento Intenso

Classic

Intenso   41 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Milan .
 		    Aggiunto da Milan .
Classic
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
45 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

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