Allenamento Intenso

Pull

Intenso Duration 1 h 8 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine

Aggiunto da Jake Reid

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Underhand Lat Pull Downs

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Machine Lat Pull Downs

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 5 round

Pesi: Massimo

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

1 minuto

Set 15: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

Set 16: 1 round

1 minuto

Set 17: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Tricep Extension Machine

10 ripetizioni

Set 18: 1 round

1 minuto

Set 19: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

Set 20: 1 round

1 minuto

Set 21: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 ripetizioni

Set 22: 1 round

1 minuto

Set 23: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Torso Twist Machine

20 ripetizioni

Set 24: 1 round

1 minuto

Set 25: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

15 ripetizioni

Set 26: 1 round

1 minuto

Set 27: 1 round

Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 minuti

Set 28: 1 round

1 minuto

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Legs

Cardio Machine, Strength Machine

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