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Set 1: 1 round
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 minuti

Set 2: 1 round
1 minuto

Set 3: 5 round
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
1 minuto

Set 5: 5 round
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
1 minuto

Set 7: 5 round
Pesi: Pesante
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
1 minuto

Set 9: 5 round
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 10: 1 round
45 secondi

Set 11: 5 round
Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 12: 1 round
1 minuto

Set 13: 5 round
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 14: 1 round
1 minuto

Set 15: 5 round
Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 16: 1 round
1 minuto

Set 17: 5 round
Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
20 ripetizioni

Set 18: 1 round
45 secondi

Set 19: 5 round
Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 20: 1 round
45 secondi

Set 21: 5 round
Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
15 ripetizioni

Set 22: 1 round
45 secondi

Set 23: 1 round
Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
15 minuti

Set 24: 1 round
45 secondi


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Lower

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Full

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Intenso 1 h 4 m  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
Home Workout

Home Workout

Intenso 1 h 52 m  
Legs   Wall, Dumbbell, Cardio Machine
Leg Day

Leg Day

Intenso 18 min  
Core  

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