Allenamento Intenso

Push

Intenso Duration 1 h 2 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench

Aggiunto da Jake Reid

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 5 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 5 round

Pesi: Massimo

Chest Press Machine

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Incline Press Machine

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Decline Press Machine

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Shoulder Press Machine

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

1 minuto

Set 15: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Tricep Extension Machine

10 ripetizioni

Set 16: 1 round

1 minuto

Set 17: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

Set 18: 1 round

1 minuto

Set 19: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

10 ripetizioni

Set 20: 1 round

1 minuto

Set 21: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Torso Twist Machine

20 ripetizioni

Set 22: 1 round

1 minuto

Set 23: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

15 ripetizioni

Set 24: 1 round

1 minuto

Set 25: 1 round

Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 minuti

Set 26: 1 round

1 minuto

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