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Allenamento Moderato

Explosive Core

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Rings

Jamal Felton
 		    Aggiunto da Jamal Felton
Explosive Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con TRX / Anelli
Descrizione

This workout is based around explosive abdominal core exercises. Created for athletes but useful for all. For best results, use a medicine ball even if stated otherwise.

Exercises

Set 1: 3 round
Medicine Ball Slams
Pesi: Moderato
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni
Right Dumbbell Woodchops
Pesi: Moderato
Right Dumbbell Woodchops
15 ripetizioni
Left Dumbbell Woodchops
Pesi: Moderato
Left Dumbbell Woodchops
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Box Jumps
10 ripetizioni
Split Squat Ball Toss
Pesi: Moderato
Split Squat Ball Toss
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Ring Spiderman
Ring Spiderman
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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