"The Bear" Workout

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Steady hill run, trail run, stair climb or incline treadmill hike with strength intervals. Don't let heart rate come down. Use what you have or find for strength (eg tree branch for pullups). Add sets every couple of times.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running

4 minuti

Tire Flips

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Running

4 minuti

Push-Ups

1 minuto

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running

4 minuti

Log or Bucket Carry

1 minuto

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Running

4 minuti

Pull-Ups

1 minuto

Set 5: 1 round

Running

4 minuti

Box Jumps

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

Running

5 minuti

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