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Allenamento Intenso

Dione

Intenso   47 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Aggiunto da Fa Oume
Dione
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 ripetizioni
Burpees
Burpees
25 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Toes to Bar
Toes to Bar
50 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
50 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Burpees
Burpees
25 ripetizioni

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Burpees
Burpees
25 ripetizioni
Toes to Bar
Toes to Bar
50 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
50 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Burpees
Burpees
25 ripetizioni

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
5 ripetizioni
Burpees
Burpees
25 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
9 ripetizioni
Toes to Bar
Toes to Bar
50 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
6 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
6 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
50 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
9 ripetizioni
Burpees
Burpees
25 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

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